こんにちは！

新浦安のクネア鍼灸整骨院 新浦安院です！

冬になっちゃいましたが、寒いのは意外と嫌いじゃないです。

この時期に爆増するのが、インフルエンザと腰痛です！

関係性があるのかは不明ですが、ほとんど比例しています。（冗談）

腰痛になると、どの動きをしても痛かったり、じっとしていても痛かったり

とても辛いですよね。

朝の起き上がりなんて絶望ですよね。

今日はそんな腰痛に対して、セルフストレッチをお伝えします。

もちろん専門家に診てもらい治療するのがベストですが

どうしても難しい状況もあると思いますので

そんな時の参考にしてもらえればなと思います。

まず、一番重要なのはお尻の筋肉を伸ばすことです。

お尻の筋肉は座った状態で伸ばします。

椅子に座り、足を組みます。足を組む際に浅めに組んで4の字に見えるような形にします。

そのまま上半身を前に倒していきます。行けるところまで行きましょう。

お尻の筋肉が突っ張っていればOKです。あんまり感じない人は足の角度を調整して動かしてみて下さい。

基本的にはお尻の筋肉はかなりの割合で腰痛に関係していますので

軽いギックリ腰はこれを繰り返していればどんどん痛みが軽減するはずです。

逆に言えばこれでも痛みが変わらない場合はセルフストレッチの範疇じゃないという事ですので

早めに医療機関に受診しましょう。

クネア整骨院でぎっくり腰の患者さんは数多くいらっしゃいます。

急な腰痛にお悩みの方はぜひ。

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