不自然な格好で寝たことなどによって、首の周辺の筋肉が無理に引き伸ばされたり、椎間関節に過剰な圧力がかかったりすると、急性の炎症がおきて首や肩に強い痛みが生じます。
寝違えを防ぐためには、寝ている間も首の骨のカーブを支えられるような高さの枕を選び、高すぎる枕や柔らかすぎる敷布を使わないようにすることが大切です。

テニスなどの長時間のスポーツや、車の運転、パソコン入力、デスクワークなど同じ姿勢での作業で首や肩の筋肉を酷使すると、筋肉に乳酸という疲労物質がたまり、炎症が起きることがあります。
このような場合は、5～7cm程度の高さの枕でゆっくり休息をとりましょう。

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