出産という大仕事を終え、休む間もなく始まる24時間体制の育児。「骨盤がグラグラする」「寝返りを打つと腰に響く」「抱っこのしすぎで肩が上がらない」……。

産後のお母様の体は、交通事故に遭った直後のようなダメージを負っていると言っても過言ではありません。巷には「産後骨盤矯正」という言葉が溢れていますが、実は骨盤だけを無理に締めれば良いというわけではないことをご存知でしょうか？

当院がD.C.（ドクター・オブ・カイロプラクティック）から学んだ世界基準の知見と、現場の症例から導き出した「本当に必要な産後ケア」についてお話しします。

1. 当院の現場で見る「産後の体」3つの傾向

「産後太りが気になる」という外見上の悩み以上に、私たちの元へ届くのは、切実な痛みと不調の声です。

① 仙腸関節（せんちょうかんせつ）の不安定性

妊娠中から分泌されるホルモン「リラキシン」の影響で、骨盤を繋ぐ靭帯は緩みます。産後、ホルモンバランスが戻りきらない時期に、不自然な体勢での授乳や抱っこを繰り返すと、骨盤の継ぎ目である「仙腸関節」にミリ単位のズレが生じます。これが「歩く時に股関節が抜けるような感覚」や「産後の鋭い腰痛」の正体です。

② 腹圧の消失（インナーマッスルの機能不全）

妊娠中、お腹が大きくなるにつれて腹筋は引き伸ばされ、上手く力が入らなくなります。これにより「腹圧」がかからない体になり、内臓が下垂してポッコリお腹の原因になるだけでなく、腰骨（腰椎）を支える力が失われ、慢性的な腰痛を引き起こします。

③ 「巻き肩・反り腰」のセット

抱っこ紐の使用や授乳により、上半身は極端な巻き肩になります。すると、バランスを取るために腰は過剰に反り、骨盤は前傾します。この状態で骨盤だけを締めても、姿勢のバランスが崩れているため、すぐに痛みは再発します。

2. 柔道整復師・カイロプラクターが見ている「産後評価」のポイント

当院では、D.C.指導の科学的アプローチに基づき、施術前に以下のポイントを徹底的に評価します。

① 骨盤の「捻じれ」と「傾き」の三次元評価

骨盤はただ開いているだけではありません。左右で前後への捻じれ方が違うケースがほとんどです。足の長さの左右差、骨盤の高さ、さらには「股関節の回転のしやすさ」をチェックし、どこにアジャストメント（調整）が必要かを見極めます。

② 腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）の確認

腹筋の真ん中が左右に離れてしまう「腹直筋離開」が起きている場合、強い指圧や急激な負荷は禁物です。無理なトレーニングを勧めるのではなく、まずは離開を悪化させないための日常動作から指導します。

③ 頚椎（首）からくる自律神経バランス

夜泣きや細切れ睡眠による疲労は、自律神経を乱します。カイロプラクティックの視点では、首の骨（頚椎）の並びをチェックします。首の歪みを整えることで、質の高い睡眠を促し、お母様のメンタル的な回復もサポートします。

3. 施術方針：当院の産後矯正が「ボキボキ」しない理由

「カイロプラクティック＝バキバキ鳴らす」という印象があるかもしれませんが、産後のデリケートな体には、当院では「低刺激・高精度」なアプローチを選択します。

• 関節の「遊び」を回復させる：

  骨を無理に動かすのではなく、靭帯が緩んでいる時期だからこそ、軽い刺激で「正しい位置」へ誘導します。

• 鍼灸とのシナジー（相乗効果）：

  痛みが強い場合は、鍼（はり）を併用します。産後は授乳によって薬を飲めないお母様が多いため、鍼による自然な鎮痛効果は非常に喜ばれています。

• 「締める」より「支える」：

  骨盤を物理的に締める施術に加え、緩んだインナーマッスルを呼び覚ますための「ニューロ・マッスル・リセット（神経筋肉再教育）」を行い、自分の筋肉で骨盤を支えられる体を作ります。

4. 施術前に説明している「リスクと限界」

お母様の健康を守るために、以下の限界についても正直にお伝えしています。

• 開始時期の制限：

  基本的には産後1ヶ月検診で「異常なし」と言われてからの開始をお勧めしています。悪露（おろ）が続いている場合や、帝王切開の傷が癒えていない時期の無理な施術は、かえって回復を遅らせるリスクがあるからです。

• 「1回で戻る」ことはありません：

  数ヶ月かけて変化した骨格は、数ヶ月かけて戻していくのが最も安全です。当院では、お母様の生活リズムに合わせた無理のない通院プランを提案します。

• 自宅ケアの必須性：

  週に一度の施術よりも、毎日の抱っこや授乳の「姿勢」の方が体に与える影響は大きいです。私たちは「院内での施術」と同じくらい、「自宅での過ごし方指導」に力を入れています。

5. 実際の症例：産後3ヶ月、産後うつ傾向も併発していた30代女性

【主訴】

抱っこができないほどの背中の痛み。常にイライラし、夜も眠れない。

【評価】

極度の巻き肩と、上部頚椎の歪みを確認。骨盤は右側に大きく捻じれており、重心が右に寄っていた。

【施術】

1. 骨盤のねじれをソフトに調整し、左右の荷重バランスを整える。

2. 上部頚椎への軽いアジャストで自律神経を安定させる。

3. 背中の筋肉には鍼を施し、ガチガチの緊張を解く。

   【経過】

   初回施術後、その日の夜に数ヶ月ぶりに深く眠れたとのこと。全5回の施術で痛みはほぼ消失し、「心に余裕ができて育児が楽しくなった」というお言葉をいただきました。

6. 来院判断の基準：こんな症状は「骨盤の悲鳴」です

• 産前のパンツが入らないだけでなく、履くと股関節に違和感がある。

• 長時間立っていると、腰が抜けるような、あるいはズーンと重い痛みが出る。

• 尿漏れがなかなか改善しない（骨盤底筋の機能不全）。

• 授乳中に、背中や肩甲骨の内側に刺すような痛みが走る。

• 鏡を見ると、明らかに左右の肩の高さやウエストのラインが違う。

これらは単なる疲れではありません。骨格が崩れた状態で育児を続けると、数年後の更年期障害や、将来の膝・腰の不調に直結します。

7. お母様が安心して通えるための環境と予約

当院は、戦うお母様の味方です。

料金のご案内

• 産後トータル骨格矯正コース：5600円（税込）＋初検料

  • （内容：D.C.基準の骨格検査 ＋ 産後特化型矯正 ＋ 腹圧回復エクササイズ指導）

  • ※初診時はカウンセリングのため、お時間を60分頂戴します。

お子様連れについて

• [ベビーカーでの入室可 / キッズスペースあり / 予約制のため他の方を気にせず受診可] など、貴院の環境を記載

予約のステップ

1. 公式LINEまたは電話にて「産後のブログを見た」とお伝えください。

2. 産後何ヶ月か、現在最も辛い部位はどこかをお知らせいただけますと、当日スムーズです。

柔道整復師・鍼灸師、そしてカイロプラクターとして

お母様が笑顔でいることが、お子様にとっても一番の栄養です。

「自分のことは後回し」になりがちな時期ですが、今、骨格を整えておくことは、10年後のあなたの健康を守るための大切な投資です。

D.C.から受け継いだ確かな技術と、地域のお母様方を支えてきた経験を活かし、あなたの体をもっと「楽」に、もっと「動ける」状態へ戻すお手伝いをいたします。

慢性腰痛に悩む方の中には、腰を揉んでもストレッチしても、一時的にしか楽にならないという方が多くいらっしゃいます。これは、腰の痛みが、実は腰そのものに原因があるのではなく、「猫背の背中」「硬い首」「癒着した筋膜」といった、腰から離れた場所の緊張が連鎖的に腰に負担をかけているためです。

全身の筋肉を覆う「筋膜」は、頭から足先まで繋がっており、首や背中の硬さが、筋膜を通じて腰の筋肉を常に引っ張り続けている状態です。

腰痛を根本的に「治す方法」は、痛む腰へのアプローチだけでなく、この全身の連鎖的な緊張を断ち切り、姿勢の歪みを解消することにあります。

新浦安の整骨院、クネア鍼灸整骨院（ニューコースト新浦安店3階）は、筋膜の連鎖と姿勢の専門的な知見に基づき、腰痛の原因となっている遠隔部位の緊張を特定し、治療を行います。本記事では、姿勢の悪さからくる腰痛のメカニズムと、全身の連動性を回復させるための効果的なストレッチを解説します。

 1. 姿勢の悪さが「筋膜の連鎖」で腰痛を招くメカニズム

腰痛は、腰の使いすぎだけでなく、不良姿勢が引き起こす筋膜の連鎖的な緊張によって慢性化します。

猫背による筋膜の短縮
猫背（胸椎の過度な後弯）になると、体の前面の筋膜（特に大胸筋や腹筋）が縮み、背面の筋膜（背筋、腰筋）が過度に引き伸ばされます。この伸張ストレスが、慢性的な腰の筋肉の緊張と痛みを引き起こします。
スマホ首（ストレートネック）と腰の連動
頭が前に突き出る「スマホ首」の姿勢は、バランスを取るために、腰が反るか、または背骨全体がさらに丸くなる代償動作を引き起こします。首の緊張が筋膜を通じて背中、そして腰へと伝わり、腰痛を悪化させます。
弱い体幹と連動性の低下
姿勢が悪化すると、体幹のインナーマッスルが正しく機能せず、体を動かす際の力の伝達（連動性）が悪くなります。股関節や背中がうまく使えない動作を、全て腰の筋肉が代償することで、腰痛が慢性化します。

腰痛を治すためには、硬くなった腰だけでなく、猫背を固定している胸郭や、首周りの緊張をストレッチで解放し、全身の筋膜のバランスをリセットすることが重要です。

 2. 専門家が教える！腰痛を治すための「姿勢リセットストレッチ」

腰痛の原因となる、首・背中・胸郭といった遠隔部位の緊張を解放し、全身の連動性を回復させるための効果的なストレッチをご紹介します。

【猫背の特効薬】胸郭と肩甲骨の解放ストレッチ

ターゲット：猫背で固まり、背中と腰の筋膜を引っ張る胸周りと肩甲骨。

1. タオルを丸めて、横になり、肩甲骨の下あたりにタオルの芯が当たるように置きます。
2. 両手を頭の後ろで組み、息を吐きながら、ゆっくりと背中を反らせます。
3. 背中の丸まりが伸び、胸が開くのを感じながら、30秒間キープします。このストレッチは、硬くなった胸椎（背中の骨）の動きを取り戻すのに非常に効果的です。

【首・腰の連鎖断ち切り】首の側屈ストレッチ

ターゲット：スマホ首で硬くなり、腰にまで緊張を伝える首の筋肉。

1. 椅子に座り、姿勢を正します。左手を頭の上に置き、右側の頭を軽く左に倒します。
2. このとき、右側の肩が上がらないように、右手で椅子の座面や太ももの上を軽く押さえつけます。
3. 首の側面から肩にかけて伸びを感じたら、20秒間キープします。左右同様に行い、特に硬い側を入念に行いましょう。

【全身筋膜の連動】体側を伸ばすストレッチ

ターゲット：体の側面（広背筋、腹斜筋など）を緩め、ねじれによる腰への負担を軽減する。

1. 床に座るか、立って両足を肩幅に開きます。
2. 両手を頭の上で組み、そのままゆっくりと体を左右どちらか片方へ倒します。
3. 骨盤は動かさず、体側全体が心地よく伸びているのを感じたら、20秒間キープします。このストレッチは、腰痛の原因となりやすい背中の大きな筋肉を緩めるのに役立ちます。

 3. 腰痛を根本から「治す」ための姿勢と動作習慣

ストレッチ効果を持続させ、姿勢の悪さからくる腰痛の再発を防ぐための日常習慣の意識です。

 ① 座る時の「仙骨」意識

椅子に座る際、背骨の土台である骨盤が、背もたれに寄りかかりすぎて丸まらないよう、坐骨で座るだけでなく、「仙骨（お尻の上部、真ん中の平らな骨）」が垂直に立つように意識しましょう。これが正しい姿勢のスタートラインです。

 ② 「重心移動」を意識した立ち方・歩き方

片足に重心をかける癖は、骨盤を歪ませ、姿勢の連鎖を悪化させます。立っているときは、両足の裏全体に均等に体重を乗せ、親指側にも意識を向けることで、体の軸を安定させましょう。

 ③ 「視線」の高さの調整

猫背やスマホ首は、視線が下がりすぎることが原因です。デスクワークやスマホ操作をする際は、顎を引き、視線が水平になるように、モニターやスマホの位置を調整しましょう。これにより、首や背中の筋膜の過緊張を防げます。

 4. セルフケアで限界を感じたら：専門家への相談のタイミング

セルフケアやストレッチを続けても、姿勢の連鎖的な問題が改善しない場合、深部の筋膜の癒着や骨格の歪みが定着している可能性が高いです。

* 猫背や反り腰が強すぎて、自分で正しい姿勢を全く取れない。
* 腰痛だけでなく、肩こり、頭痛、股関節痛など、全身に痛みが広がっている。
* 痛みや凝りの部位が、日によってあちこち変わる。

新浦安の整骨院、クネア鍼灸整骨院（ニューコースト新浦安店3階）は、姿勢分析を通じて、腰痛の原因となっている「全身の筋膜の連鎖」を特定します。手技による筋膜リリースと骨盤矯正を組み合わせ、姿勢の土台から歪みを治します。さらに、鍼治療でマッサージでは届かない深部の筋膜の癒着を剥がし、体が正しい姿勢を楽に維持できる状態へと根本から改善します。

 まとめ

姿勢の悪さからくる慢性腰痛を治すには、痛む腰だけでなく、「首・背中・胸郭」といった全身の筋膜の連鎖を断ち切る「ストレッチ」と「姿勢矯正」が必要です。

本記事でご紹介した「胸郭の解放ストレッチ」や「体側伸ばし」を実践し、日常の姿勢習慣を見直すことで、腰痛のない、しなやかな体を取り戻しましょう。

姿勢の悪さからくる全身の痛みにお悩みの方は、ぜひ私たち専門家にご相談ください。

 よくある質問（Q&A）

当院をご利用いただくにあたって、患者様からよくいただくご質問とその回答をまとめました。

Q. どのくらいの頻度で通院すれば良いですか？

A. 通院の目安は、症状の程度や期間によって異なります。初期の強い症状がある場合は、集中的に改善を図るため週に2〜3回の通院を推奨しております。症状が緩和してきたら、体の状態に合わせて週に1〜2回へと頻度を減らしていきます。最終的には、セルフケアで良好な状態を維持できるようサポートいたします。

Q. 1回あたりの施術時間はどのくらいですか？

A. 初回は、丁寧なカウンセリングと検査、施術計画のご説明を行うため、約60分のお時間をいただいております。2回目以降は、症状に合わせて必要な施術を集中して行うため、30分前後が目安となります。

Q. 施術は担当制ですか？指名はできますか？

A. 基本的には担当制ではございませんが、患者様の状態を把握できるようスタッフ間で情報共有を徹底しております。もし、特定の施術者の施術をご希望される場合は、指名も可能です。指名料などの追加料金は一切いただいておりませんので、お気軽にお申し付けください。

Q. 健康保険は使えますか？

A. 外傷性（急性の捻挫、挫傷、打撲など原因がはっきりしているもの）と判断した場合は、健康保険のご利用が可能です。保険適用となるかどうかの判断は、国家資格を持つ柔道整復師が専門的な観点からしっかりと評価させていただきます。ご不明な点があれば、ご来院時にお気軽にご相談ください。

新浦安のクネア整骨院です！

最近また寒くなってきましたね！

お身体の調子はどうですか？

寒くなってくると、特に肩こりで悩まされている方が多くなります。

寒い時にこの絵のように肩をすくめてしまいますよね？

この姿勢は首肩まわりの筋肉が緊張してしまうので、肩がこってしまいます。

また、首肩まわりの筋肉が緊張してしまうと頭の方への血流も悪くなってしまうので、血流不足による頭痛が出たりもします。

それを避ける為にも、首肩まわりの筋肉をしっかりほぐしてあげることが重要になってきます！

新浦安のクネア整骨院では、患者さん一人一人に合わせて治療を行っておりますので、不安なことや質問などありましたらお気軽にお問い合わせください！

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なお、新型コロナウイルスの感染防止にも最大の注意を払い診療しています。

患者様、従業員の安全を一番に考え、密を避けるように努めてまいります。

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今大人気の美容鍼！

患者さんに「今更やっても、もう遅いわよ、、、」と言われました。

そんなことはありません！！！ 

美容鍼は副作用が無いのが大きな特徴です！

そのため年齢関係なく治療を受けることができます！

少しでも興味のある方は是非一度、新浦安のクネア整骨院で美容鍼を体験してみて下さい！！

分からないこと、気になること、質問や、不安なことなど、なにかありましたらお気軽にスタッフまでお声掛けください！！

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今週は産後の骨盤矯正についてお話します！

産後は骨盤がゆがむ・・・

そんな話は聞いたことがあると思います。

実際に出産時は骨盤は大きく動きますから、産後に歪んだ状態になっていても不思議ではありません。

では、ゆがんだ骨盤はどうなるんでしょうか？

本来歪んだ骨盤は、自動的に正しい位置に戻ろうとします。

ですが育児などで身体は酷使されますし、ホルモンバランスの崩れも起きやすいので、戻るのはとても遅いです。

個人差はありますが、数年たってもまだ歪みが戻っていないなんて人もいます。

そんな方に、新浦安のクネア整骨院では骨盤矯正をおすすめしています！

骨盤を正しい位置に戻すことで、身体の調子はとても良くなります！

気になる方は、是非一度新浦安のクネア整骨院にご連絡ください！

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新浦安のクネア整骨院では2021年10月1日から美容鍼メニューを新しく導入しました！

ありがたいことにとても人気で、予約数に限りが出ております！

『俺、男だし、、、。興味あるけどできないよな、、、』

と思っている男性の方！！

ちょっと待ってください！！

新浦安のクネア整骨院では、男女関係なく、年齢も問わず、美容鍼を受けることができます！！！

男女関係なく、ご興味のある方は是非一度、新浦安のクネア整骨院で美容鍼を受けてみて下さい！！

※ご予約必須になりますので、お電話お待ちしております！！

皮膚の構造についてはこちら！！

ターンオーバーについての説明はこちら！！

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さて、今週は、寒さ対策の３つめです。

長文ですので、お時間のある時におすすめします！

ではいきましょう！

〜16時間のプチ断食〜

これは無理、、、さすがにキツい、、、

1日24時間しかないんだよ？！

そんな声が聞こえます。www

しかし！これもそんなに頑張らなくてもできます！

ポイントは、週1回でも別にいい！というところです。

さらに、睡眠時間もカウントしていいんです！

なので、夜ご飯を22時に食べたとします。

翌日が休日の場合、きっとみなさんお昼まで寝ていることでしょう。（かなり失礼）

そしたら起床2時間食事を我慢すれば、あら不思議！16時間経っているのです。

こう考えたら出来そうですよね！

でも待って、そもそも何でプチ断食が寒さ対策なの？

ご安心ください！解説いたします！

食後というのは、消化吸収にエネルギーを使うので、内臓に血液が集まります。

血液は全身に行き渡ることで体温調整もしていますので、

これがお腹に集まることで、手足の冷えを感じやすくなります。

消化吸収に必要な時間は食べ物にもよりますが、約7〜8時間は必要と考えます。

間を入れずに食べ物を体内に取り込み続けると、内臓は疲労し、さらに多くの血液を求めます。

16時間の間を空けることで、胃のリセットだけでなく、古い細胞を活性化させエネルギーに変えようとする、

オートファジーが始まります。

それこそが体内で熱を生み出し、寒さ対策に繋がるのです！

少しづつコツコツと、試してみる価値はありますよ！

もちろん新浦安のクネア整骨院で、マッサージ、鍼治療も、寒さ対策に繋がります！

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新浦安のクネア整骨院です！

10月から、新浦安のクネア整骨院では、美容鍼（お顔に鍼を打つ）を始めました！

ありがたいことに、大変ご好評で、予約数に限りができております。

ご希望の方は、お早めのご連絡をおすすめします！

今週は、美容鍼の効果（きれいのその後）をご紹介します！

～印象が良くなり、周囲の態度が良好になる～

人は見た目が９割！なんて本のタイトルがあるくらい、外見は重要視されます。

もちろん、服装や清潔感なども含まれますが、お顔の比重も大きいのは確かです。

疲れ切って表情が乏しいよりも、明るく笑顔の人のほうが好印象ですもんね！

周囲との関係を良好にしたい！なんて人にもおすすめかもしれませんよ！

新浦安のクネア整骨院で、美容鍼をぜひ受けてみてください。

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さて今日は、先週に引き続き、寒がりさん必見の冷え対策パート2を新浦安のクネア整骨院が教えちゃいます！

では、早速いきましょう！

〜新浦安クネア整骨院でマッサージ〜

任せてください！

マッサージは言わずもがな、筋緊張をほぐし、血流を促進し、冷え予防にはもってこいです！

とくに新浦安クネア整骨院のマッサージは、当社規定の厳しいテストを受け、合格者が施術にあたります。

もちろん有国家資格者のみで運営しております。

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